户外活动

【登高望远】精选6KM登山路线，户外休闲锻炼入门之选，放慢脚步，迎接新一年。

【开光奖牌】以中国传统吉祥平安扣为原型，打造新年专属福气奖牌，吉祥如意好运来。

【寺庙祈福】仙洞沟祈福求缘的风水宝地，新年第一天来击鼓鸣钟祈祷，更灵验。

【招财福袋】招财福袋作为中国的传统吉祥物之一，有着吉祥好运、招财纳福的美好寓意，福袋最早的原型就是钱袋，有招财进宝、守财兴业、吉祥富足、代代有财、健康长寿之寓意！

【幸运大奖】在这个浮躁的社会相信现在很多人都有一夜暴富的想法，但一夜暴富充其量是个梦想，在生活中我们更应该选择踏踏实实的过日子，不过梦想还是要有的！组委会为每一名完成线路到达终点的选手准备挂挂乐彩票一张，即中即兑，相信自己相信命运，下一个“王多鱼”就是你！

【福气满满】活动还有众多友情商家提供的各种礼券、服务代金券等伴手礼，让你拿到手软。

2019元旦第一爬 新年登高祈福旺

道别2018 喜迎2019

在新年到来之际

不知道大家都想好怎么迎接新年了吗？

是在城市熙熙攘攘的人群里迎接2019年的钟声

还是远离城市的喧嚣、浮躁与雾霾

带着父母、孩子

约上闺蜜好友

一起走进姑射山

到仙气缭绕的仙洞沟登高祈福

祈福新的一年万事顺意

让新的一年旺 旺 旺......起来！

新的一年开始

怎能没有一场登高之旅

所谓“新年登高”

寓意来年步步高升

更上一层楼

姑射山仙洞沟神居福地

自然是最适合不过的了！

活动时间：2019年1月1日

活动地点：临汾市尧都区姑射山仙洞沟风景名胜区

报名费：68元/人（包含：开光奖牌；往返交通；特色午餐；景区门票；意外保险；活动保障；定制路书及价值300元左右的新年礼包等）

活动规模：500人(额满为止)

交通工具：旅游大巴

难度指数：★★☆☆☆

强度指数：★☆☆☆☆

风景指数：★★★★☆

徒步路线：

(一)徒步路线： 

游客服务中心（起点）－双亭-仙境石-临风台-塔林山顶－双亭－游客服务中心（终点）

(二) 线路图：

(三) 线路简介：

线路长度为6公里；约20%的石板路；20%砂石路；60%的山路。

最低海拔：727米 ；最高海拔1143米；累计爬升361米；累计下降429米

（一）参与者年龄要求： 年龄限8岁-65岁。

8岁至16岁报名者须知：

- 必须有大人陪同

- 费用与物资跟大人一致

- 务必提供合法的身份证明，以便购买保险

- 16周岁以下未成年人参赛，需由监护人或法定代理人同意参加活动并签署活动声明

（二）参与者身体状况要求：徒步是一项有强度的运动，对参与者身体状况有一定的要求，参与者应身体健康，有一定锻炼的基础。参加者可根据自己的身体状况和能力，选择是否报名参加。有以下疾病患者不宜参加活动： 

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者； 

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 

5、血糖过高或过少的糖尿病患者； 

6、其它不适合运动的疾病患者。

在活动中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者个人承担责任。举办方建议参与者报名前，去相应医疗机构进行健康体检。

（三）关门时间

关门时间为当天下午13：00时。为了保证活动顺利完成，将设立合理的关门时间。参与者估计不能在规定的关门时间内走完全程，应按个人能力选择放弃，确保安全。

（四）报名方式

1、报名时间：2018年12月16日18:00至2018年12月30日17:00

2、报名名额：500人，满额即关闭报名通道

3、报名渠道：本次接受团体/个人报名，只接受线上报名

4、装备领取时间：2019年1月1日9:00-9:30

5、装备领取地点：活动现场领物处

6、报名费用：68元/人。费用包括：开光奖牌；往返交通；景区门票；意外保险；饮用水（请自备水杯）；特色午餐；活动路书及价值300元以上的赞助商礼券及礼品等；

7、报名成功会收到相应的报名码，此码为签到凭证，请妥善保管。报名成功请加微信：18335799665 进入活动群。

（五）报名提示

1、身体健康、意志坚强、要有团队协作精神；

2、注意环境保护，不乱扔垃圾；

3、吸烟者请尊重山林寺庙管理条例，谨防火灾隐患产生；

4、听从组织者工作人员的安排，不擅自行动、不离队；

5、因山路与城市道路区别较大，且部分道路在原始林区，医疗补给及救援设施缺乏，请各位提前预判好自身体力与路程，牢记安全注意事项。

    活动由集合、签到、启动仪式、徒步、就餐、游览景区、返程七部分组成。具体内容如下：

1、集合

本次活动为方便大家安全出行，提供活动交通服务，并且在市区设8个停车点。按报名先后顺序就近上车。

集合点1：尧都区向阳路安达圣新天地购物中心广场

集合点2：尧都区锦悦城西门

集合点3：尧都区益民路西口

集合点4：尧都区二中路与解放东路交叉口东北角

集合点5：尧都区临钢俱乐部广场

集合点6：尧都区平阳广场东南角

集合点7：尧都区鼓楼广场

集合点8：尧都区北外环锦悦汇广场

注：每个报名点低于20人将取消该乘车点

2、签到打卡

时间：1月1日 09:00 – 09:30

内容：凭身份证、手机报名平台编号进行签到并领取路书签到

3、启动仪式

时间：1月1日09:30 - 09:50

地点： 仙洞沟景区游客中心

程序：

活动青春激情舞蹈暖场、

参加活动全体人员做热身运动；

主持人介绍本次活动，包括活动性质、活动主题及活动注意事项；

嘉宾鸣笛仪式，活动正式开始。

4、徒步活动

时  间：1月10：00 - 13:00

中途打卡点为：1号临风台  2号塔林山顶  3号双亭

5、完成线路到达终点后，凭路书（需全部打卡章齐全）领取礼品和就餐券就餐。

6、就餐后自由参观游览景区

7、15:40集合上车，16:00返程后活动结束。

（一）本次活动并非竞赛类活动，也并非跑步活动，不得奔跑，所以每个签到点设置了开关门时间，请参赛者在起点开关门时间内签到，未到或者超过时间到达签到点，不能保证有志愿者提供签到服务。徒步活动结束时间为当天下午13:00时。为了保证活动顺利完成，将设立合理的结束时间。参与者估计不能在规定的结束时间内走完全程，应按个人能力选择放弃，确保安全。

（二）参与者必须按规定路线行走，不得擅自改变路线。严禁另走捷径，以防走失方向导致迷路或坠崖，否则后果自负；在起点和终点之间会设3处检查打卡处，参与者在行走过程中，均必须通过所有的检查打卡处盖章。在关门时间内完成线路凡缺少任何一个盖章处徽章的，将不予承认完成全程。

（三）须在规定的时间、出发点出发，并在发令枪响后出发，不得提前出发。

（四）本次活动提供午餐、盐、应急药品和饮用水，但须自己携带水杯。

（五）全程禁止乱扔垃圾，所有随身携带的物品随身带走；保持环境原有的风貌、保留路上的自然风景，尊重野生动植物；尊重他人并互助关心、合作，行动尽量降低对他人的影响。

（六）活动前退出活动，不予退款，在活动结束后七天内联系工作人员领回活动相关物料。

【活动注意事项】

（一）本活动是锻炼级登山徒步活动，请报名参加活动的人员做好选择评估，根据自身的能力谨慎报名。适度掌握运动量。如发现自身或他人身体不适，请速与工作人员联系。活动安全第一，途中有不适不要坚持，找最近的下撤点下撤，如需帮助，联系最近的志愿者；

（二）若参加者在活动途中需要救护协助，应主动联系就近的工作人员，拨打主办方的紧急救助电话（签到卡上有），主办方人员即会尽力救助参加者；

（三）本次活动途中多为山林古道，难免有树枝树根碎石，请注意防滑、防坠、防摔、防刮，并尽量使用健走杖；

（四）途中不设补给和供水，请自带干粮适量补给，活动在出发点设供水点，参加者可自带水杯补水；

（五）请将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。如果有儿童参加的，家长务必看管好，避免走失；

（六）各参与者请文明参与。不要与他人发生任何冲突，如有紧急情况请速与警方或工作人员联系，如因个人原因发生纠纷导致受伤等情况，后果由本人负责；

（七）参加者要注意安全，严格遵守景区安全提示、严禁离开活动路线，严禁靠近崖边，严禁在线路上嬉戏，违禁者取消参与资格。

（八）参加者请根据比赛当天的天气情况增减衣裤，注意防止感冒。若遇到下雪，活动延期举行；

（九）参加人员由于自身原因和在活动规定线路外造成的损伤、疾病、昏厥、猝死等，由本人负责，大赛组委会不负责任。参加者保证文明参加，不与他人发生冲突；

（十）活动中建议穿着1双磨合过的轻便徒步鞋、毛巾、护膝、护踝、健走杖、个人药品以及身份证件等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和健走仗可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患；

（十一）为减轻环境污染鼓励选择搭乘公共交通，将自驾车尽量留在家里。活动统一租乘往返仙洞沟景区。请大家准时到达乘车点乘车，以免延误，影响大家出行；

（十二）报名前，请确认授权活动组织者统一购买在有效期内的意外伤害保险。否则请勿报名。报名资料须完整、真实；

（十三）凡报名者，均视为认可“安全、环保、科学、自助”的户外理念。报名人员请充分自助，提前了解线路情况、补给、下撤点等分布位置；活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。特殊路段会有绳索作为辅助或安全引导人员驻点督导，为突发伤病者提供救援辅助支持，不为放弃活动的下撤者提供义务。

（十四）装备要求

一、必要装备:

双肩背包、登山鞋或旅游鞋、保暖衣裤，手套（可选），保暖帽（可选），保暖杯、垃圾袋、健走杖、身份证件。

二、食品:

活动过程中的补给路粮（面包、牛肉干、巧克力，自己喜欢吃的零食），纯净水和运动饮料。

三、其它:

太阳帽，太阳镜，防晒霜，头巾、相机，个人卫生用品及个人药品，依个人情况而带。

所有参加本次活动的活动选手均视为同意以下免责条款：

活动最终解释权归“2019姑射山仙洞沟新年登高祈福徒步大会”活动组委会所有，无论本人是否参加2019姑射山仙洞沟新年登高祈福徒步大会”（以下简称“新年攀新高”），本人对次活动主办单位、“新年攀新高”涉及的所有承办、指导、协办、支持单位和“新年攀新高”举行涉及的任何公司（以下简称“组办方”）陈述，本人完全理解并同意遵守以下条款：

1．本人陈述和保证本人具有充分的法律权力代表本人完成此报名。通过进行本活动报名工作，本人同意此报名表中的条款和条件同等适用于所有“新年攀新高”参赛者。

2．本人认知并完全理解参加“新年攀新高”可能存在潜在危险，并理解本人只有在自身健康条件允许且经过适当训练的情况下才应参赛。本人完全理解“新年攀新高”路线可能涉及公共道路以及危险环境。本人深刻理解参加“新年攀新高”所包含的无法完全排除的风险，这些风险包括但不限于，因参加“新年攀新高”活动所受的身体轻微或灾难性损伤，天气情况的影响或由第三方的不可预见行为影响等非组办方原因造成的风险。本人理解并同意，由于上述风险的发生本人放弃提出索赔或诉讼的权利。

3．无论过程中，本人遵守所有官方关于本人安全参与能力的任何决定。本人同意，若本人未能如实反映本人参加“新年攀新高”的能力或者未能接受上述和“新年攀新高”规则和程序规定的参与条件，会导致本人和本人所在团队失去参与资格。

4．为保证本人自身和其他参与者以及“新年攀新高”中其他人的人身安全，本次活动主办方会为参加者购买人身意外保险。出现意外时，由保险公司按规定处理。参加者在活动过程中要注意安全，须按照规定线路行进。参加者应为自己和他人的安全着想，任何时候都要顾及活动赛道的其他使用者。如遇其他参加者受伤或不适，应主动给予帮助和救援。参加者禁带火种和管制刀具，并且要树立环保意识，在活动过程中不可损害花草树木、不可乱扔垃圾，不使用明火，违者视情节将被给予罚时、取消活动资格等处罚。本人充分理解在“新年攀新高”中使用个人音响设备（例如iPod或者MP3_耳机）是强烈不推荐的。

5．本人已阅读并同意遵守“新年攀新高”的所有规则和程序以及这些规则和程序在活动日时有效的修订。

6．本人的“新年攀新高”参与权不可转让。

7．在此，本人授权“新年攀新高”主办方或任何组办方为合法目的现在或今后在任何媒体使用本人的姓名、肖像和声音。

8 . 本人同意本人在此报名表中的信息可由“新年攀新高”所有者、它的直接和间接附属公司，组办方出于向本人提供产品和服务的目的分享和使用。

9．本人同意“新年攀新高”主办方和承办方对于本人在此报名表中信息的使用受到隐私条款的保护。本人深刻理解“新年攀新高”活动主办、承办方应根据本人要求向本人提供分享本人个人信息的组办方列表。本人可联系这些团体向其索要隐私条款详细信息。

       本人已阅读并同意此报名表中的参加条件，且确认本人在此报名表中所提供信息的真实性后，作为申请已被接受的对价。在法律允许的最大范围内，本人，为本人自己和可代表本人行事的任何人，豁免和放弃由于因本人参加“新年攀新高”或与本人参加“新年攀新高”有关的，而对“新年攀新高”的指导单位、主办单位、组办方以及上述任何一方的代表，提出索赔或者追究任何法律责任，即使该法律责任可能是任何一方的疏忽或不慎导致的。本报名须知最终解释权归组委会所有，未尽事宜，另行通知。

一、时间安排 

1、因为冬季日短，下午山顶风力较大，所以一定要保证13:00以前下山。 

2、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。 

二、装备配备 

1、冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和云雾，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。 

2、登山鞋最好选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。  

3、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲，有辅助绳索时尽量使用，勿用健走杖拉人，以防摔伤。

4、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。 

三、登山准备 

1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。 

2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。 

3、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最好多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。 

四、山行守则 

1、出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。 

2、让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。 

3、紧随领队，不要单独行动。 

五、山行礼节 

1、去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。 

2、要利用登山路，如果不走登山路而踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。 

3、不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。  

六、登山要领 

1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。 

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。 

3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。 

4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。 

5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会下降0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。 

6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。 

7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。

8、沿山体行进时要尽量靠近山的一边走，脚要踩实，避免踏空或失去身体中心。 

七、登山食物 

1、巧克力，热量很高的食物，尤其在冬季，及时补充巧克力，对恢复体能很有帮助。 

2、牛肉干，热量很高的食物，轻便，易储存，很适合冬季食用。 

3、热水，冬季户外喝风是一定的，肚子不舒服就会很难受，能喝一杯热水还是很享受的，当然要有一个保温杯。

4、不在山中采摘野果、野菜和蘑菇等食用，避免食物中毒。

八、野外原始林区注意事项

1、野外原始林区人工开发较少，请按照已规划好的山路行走，请勿随意更改路线，以免造成迷路或其他安全事故。

2、因野外原始林区范围较广，缺乏基础设施建设，请随身带走路途中产生的垃圾，只留下美好的会议和照片便好。

3、星星之火可以燎原，请勿携带火种上山，林区内严禁烧烤野炊或点火取暖。

4、要合理活动，文明游览，请不要做出采摘花草、损坏树木等破坏大自然。